Bądź w pełni zdrowia

Normy witaminy D

Kategorie: Witaminy i minerały
Tagi: ,

2019-07-04

Aktualne normy na witaminę D zostały ustalone ponad 40 lat temu, a nie tak dawno dowiedzieliśmy się (najnowsze badania), że receptory wit. D są na każdej komórce. A to oznacza, że zapotrzebowanie organizmu na tą witaminę jest dużo, dużo większe niż przypuszczano wcześniej. Ogólnie przyjęte zapotrzebowanie na witaminę D3 (400 IU) jest zbyt niskie. Taka dawka nie ma żadnego znaczenia dla zdrowia człowieka. Podobnie jak dawka 1000 […]

Czytaj dalej

Witamina E, której nie ma

Kategorie: Żywienie w sporcie
Tagi: ,

Witamina E znana jest przede wszystkim jako silny przeciwutleniacz. Chroni przed utlenianiem wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są składnikiem błon komórkowych. Utlenianie tych tłuszczów powoduje powstanie ogromnych ilości wolnych rodników, które niszczą nasz organizm od środka. Witamina E zwiększa także wrażliwość na insulinę naszego organizmu oraz tolerancje glukozy.

Co warto wiedzieć o witaminie E ?
Przede wszystkim to, że witamina E składa się z 8 różnych związków, które w całości tworzą wit. E: …

Czytaj dalej

Poczuj prawdziwą moc w swoim ciele

Kategorie: Zdrowe odżywianie
Tagi: ,

iDuże obciążenia treningowe oraz wpływ czynników genetycznych przyczyniają się do utrzymania niskiego otłuszczenia ciała pomagając tym samym sportowcom w osiągnięcuiu sportowego sukcesu. Jednak nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem. Często zdarzają się sytuację, w których dany sportowiec musi modyfikować swój trening i dietę aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie. W sporcie niezmiernie ważne jest aby dokonywać wyboru realnych celów treningowych. Powinny być one osiągane na drodze umiarkowanych ograniczeń dietetycznych lub umiarkowanej modyfikacji wydatku energetycznego. Dlatego specjalistyczne i indywidualne podejście do sportowca przez dietetyka może mieć bardzo istotne znaczenie. Bowiem osiągnięcie maksymalnych efektów w…

Czytaj dalej

Jogurt, samo zdrowie

Kategorie: Zdrowa dawka wiedzy
Kategorie: Zdrowe odżywianie
Tagi: ,

2019-06-25

Pod warunkiem, że wybierzemy ten właściwy. Jogurty, podobnie jak kilka innych kwaśnych produktów mlecznych zaliczamy do produktów korzystnych dla naszego zdrowia. Są bardzo cennym źródłem wapnia dla naszego organizmu (szczególnie dla dzieci i kobiet w okresie menopauzy). Ponadto zawierają w swoim składzie bardzo cenne szczepy bakterii, które pomagają naszym jelitom. To tzw. bakterie probiotyczne obecne w jogurtach naturalnych. Wzmacniają one układ odpornościowy, wspomagają trawienie, zapobiegają zaparciom, hamują rozwój komórek nowotworowych, obniżają poziom złego cholesterolu i chronią nas przed miażdżycą. Poza tym bakterie probiotyczne mają wpływ na wartość odżywczą produktów, w których się znajdują. Choćby witamin ponieważ biorą udział w ich syntezie. … jogurty na ogół są lepszym źródłem witamin z grupy B czy kwas

Czytaj dalej